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壓力鍋世代！中壯年「壓力山大」　最易自律神經失調
台灣人承受的壓力究竟有多大，根據雜誌數據，全球壓力指數，台灣排名第二，僅次韓國，特別是35到54歲民眾，承受的壓力最大，專家認為，因為中壯年族群有工作壓力，還有上一代跟下一代的壓力，而這階段的族群，也最容易發生自律神經失調的狀況。

記者羅鼎傑：「現在人工作生活壓力大，很可能就會導致自律神經失調，在歐美有研究100個人當中，有30個人就會有類似的症狀出現，只是因為它的症狀太多了，所以很多人不知道，自己其實就是自律神經失調。」

亞東醫院精神科主任潘怡如：「可能很多人會覺得頭暈，站著的時候他頭一陣一陣的覺得暈，那有些人可能會覺得口乾舌燥，那另外很常見就覺得好像胸口很悶心胸鬱悶，然後覺得喘氣好像要喘大氣，那另外他可能也有腸胃道的不舒服。」

亞東醫院精神科主任潘怡如細數自律神經失調可能會出現的徵兆症狀：頭痛、肚子痛、頻尿、部位刺痛麻，原本就是常見的身體疑難雜症，但造成主因有可能是心理上的壓力造成。

亞東醫院精神科主任潘怡如：「我們很多人會引起的原因，往往是在長期慢性壓力之下，一個人因為一直的緊張，沒有辦法的放鬆，而出現的自律神經失調的現象。」


自律神經失調沒納入正式疾病，但醫師說超過九成民眾可能出現過症狀，台灣人壓力有多大，天下雜誌2019壓力鍋世代大調查，提到全球壓力指數，台灣排名全球第二，僅次於韓國，各年齡層中又以35到54歲受訪者壓力最大，滿分為10分，有64.3%人認為自己屬於7分以上的高壓族群，專家分析這個年齡層除了自己的工作壓力，還可能面對上一代與下一代的壓力，成為壓力鍋世代。臨床心理師說這個歲數間的看診人數確實逐漸增多，但可以透過5字訣，停看聽想做，每天練習先幫日本MODE＊BOSS CRYSDILDO S【透明仿真陽具-S】心理減輕負擔。

萬芳醫院復健醫學部臨床心理師左涵瑄：「第一個就是先停下你的焦慮，把這個東西具體化的寫下來，然後去停下你的焦慮，寫下來之後不要再想。那看呢，就是好好的看清楚，讓你焦慮的事件是什麼。」

看清焦慮點也要看清自己在AV男優加藤鷹推薦 雙子座指尖振動精靈手指AV事件中有多努力，還有聽聆聽心聲感受身體狀況，想具體可行的方法，付諸行動，想要紓解壓力，運動瑜珈也是很多人的選擇。

諾瑪瑜珈執行長Shany：「情趣用品貨到付款來到四足跪姿把自己變成一張像桌子一樣的平板，手跟腳互相對齊，然後你的右腳可以先拿到前面，右腳跟對齊左腳膝蓋，左腳慢慢往後延伸。」


瑜珈老師說鴿式紓壓的原因在於，有研究當髖關節越展開，我們的心情會越好，或是靜坐也能舒壓。

諾瑪瑜珈執行長Shany：「脊椎往上拉提醒自己往上拎，好像有一條線把你往天花板拎起來，眼睛看著鼻子，鼻子看著你的心，然後心再看著你的肚子，肚子再往下走。」

透過靜坐關注呼吸節奏排除雜念達到釋放壓力，2019台灣整體健康指數從去年57.2分，下滑到55.3分，許多人被壓力壓得喘不過氣，特別是40歲左右的中年人，發生自律神經失調的狀況最多，想辦法找出最適合自己的舒壓法，才能避免病痛趁壓力入侵時悄悄找上門。
 



中職／高國慶代打建功 獅隊單局灌5分逆轉悍將 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網

統一獅高國慶。圖／聯合報系資料照片
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統一獅隊今天在台南主場迎戰富邦悍將隊，克服3分落後，在7局下靠高國慶敲出清壘二壘打，獅隊單局灌進5分致勝，終場以6：4勝出，悍將隊則終止6連勝，無緣挑戰隊史最長連勝紀錄。

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悍將隊今天推羅力先發，獅隊一開賽先有攻勢，羅國龍敲內野安打上壘，接著盜上二壘還造成捕手傳球失誤，一舉攻占三壘，2出局後潘武雄揮安打送回分數，獅隊1：0領先。

悍將隊則在2局上就有所回應，林益全、高國輝、李宗賢接連安打，將比數扳平。3局上悍將隊則靠保送展開攻勢，2出局後靠林益全的二壘打敲回超前分。

4局上悍將隊高國輝、林哲瑄連續安打，李宗賢犧牲觸擊「點」成內野安打，同時因三壘手傳球失誤，讓悍將隊多添1分。第6局高國輝率先上場再揮出左外野二壘打，並藉由暴投跑上三壘，靠林哲瑄的高飛犧牲打跑回分數，悍將隊拉開4：1領先。

羅力先發6局，被敲出5支安打，失1分，帶著勝投候選人身份退場，但7局下牛棚出狀況，張竣龍登板後，獅隊郭阜林、楊家維安打，羅國龍獲保送形成滿壘，接著高國慶從范玉禹手中揮出清壘二壘打，一棒追平比數，之後潘武雄、陳重廷、黃恩賜再敲安打追加分數，獅隊單局灌5分逆轉戰局。

獅隊先發投手瑞安，主投6局失4分（3分自責分），無關勝敗，羅里奇傷癒復出首戰，中繼1.2局無失分，奪勝投。

【中央社台北12日綜合報導】

中華職棒今天在台南棒球場的比賽，由富邦悍將對統一獅，獅隊靠著高國慶在7局下敲關鍵清壘二壘安打，追平日本NPG＊四銃士 ----螺旋男用套比數，終場以6比4中斷悍將的6連勝。

1局下羅國龍擊出內野安打後，盜上二壘又靠著捕手傳球失誤進占三壘，之後潘武雄補上安打，帶有1分打點，幫助獅隊先馳得點。

2局上悍將的林益全、高國輝安打後，李宗賢也敲出安打，追平比分；3局上林益全敲出1分打點二壘安打，取得領先；4局上高國輝、林哲瑄敲安打後，李宗賢擊出內野安打，加上三壘手郭阜林傳球失誤，再添1分。

6局上高國輝敲二壘安打再利用暴投上三壘，林哲瑄擊出高飛犧牲打，悍將取得4比1領先。

7局下獅隊展開反攻，滿壘時高國慶敲出清壘二壘安打，送回3名跑者，一口氣追平比數，之後潘武雄、陳重廷、黃恩賜也都敲安打，再得2分，終場獅隊就以6比4奪勝，中斷悍將的6連勝，單場REALISTIC 愛我深一點 ﹝1：1仿真臀部﹞MVP由第7局敲出關鍵清壘安打的高國慶拿下。

勝投由獅隊第2任投手羅里奇拿下，投1.2局僅被敲出1支安打，投出2次保送、1次三振，無失分。羅里奇上一場出賽已經是4月底，今天是傷後歸隊首場出賽就後援拿下勝投，為本季第2勝。

獅隊陣中3名洋投都上場投球，先發投手瑞安投6局，被敲出9支安打，投1次保送、6次三振，失4分含3分責失，無關勝敗；終結者亞力克則是後援1局按摩棒a片，被敲出1支安打無失分，進帳本季第2個救援成功。





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