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保骨本！　攝取維生素D2多吃這...就對了！
別以為骨質疏鬆是老年人才會有的病症，其實現在很多年輕人都有這樣的問題，最主要關鍵就在於，不喜歡運動或是根本不運動、外出擦防曬，阻擋陽光照射，導致很多的狀況之下，骨鬆的症狀就隨之而來，跟據農委會資料顯示，菇類維生素D2是黃豆20倍，有助於保健骨骼，預防骨鬆。


健康醫藥記者蔣志偉：「任何人超過30歲之後，骨質流失情況只會越來越嚴重，要了解有沒有骨質疏鬆，可以透過骨質密度檢查，當T-score也就是所謂的T值，它小於負2.5，代表非常危險，因為骨質疏鬆已經找上你了。」

高齡98歲的李奶奶，過去長期飽受骨質疏鬆的困擾，病情嚴重時連走都沒有辦法走，必依靠家人幫忙，就是因為年紀越大骨質流失的情況波多與悠悠加劇，定期回到門診，追蹤治療。

桃園長庚骨科主任廖振中vs.李奶奶：「沒有再用力一點，這樣就會痛，痠痠痠痠的這樣。」

桃園長庚骨科主任廖振中醫師，從X光片，發現李奶奶現在情況和過去相比已經有稍微好一點，但老人家因為年紀大，禁不起跌倒，因此現在能走路除了要靠著拐杖，還必須要有家人在旁幫忙攙扶。


家屬：「不能走用爬得，走都不行啦，她(媽媽)都用爬得，上廁所用爬得，開個藥每天給她注射就好了。」

根據統計60歲以上的人口中，有16%的人患有骨質疏鬆症。其中80%為女性，關鍵在於女性停經後，骨質會非常快速流失。

醫師指出，初期的骨質疏鬆症沒有任何的症狀，若不慎跌倒等意外事件發生骨折，就已經很嚴重了，因此被稱為典型的隱形的殺手。

林口長庚新陳代謝科主治醫師林樹福：「基本上骨質疏鬆在我門診上，很多病人例如說他糖尿病，我們會看病人的需要然後來做一些篩檢。」

桃園長庚骨科主任廖振中：「預防的話你還沒有譬如說你年輕人或者說還不是年紀那麼大的人美國PIPEDREAM＊MIA ISABELLA系列-美國知名雙性女優-伊莎貝拉代言倒模3D真人充氣娃娃(男女可用)，當然是建議就是說你要勤加運動，因為這個骨質的這些我們的生成流失什麼，如果你要生成要有些肌肉的力量，造成骨頭自己去慢慢去一些生成，所以你要多運動。」

健康醫藥記者蔣志偉：「維生素D是增加腸道的鈣質吸收，同時它也是維持血液中的鈣磷平衡，而像我手上拿這一盤菇類，其實它本身，就含有豐富的維生素D2，它(含量)是黃豆的20倍，以及海帶的8倍，如果經常攝取的話，可保健骨骼，防止骨鬆。」


林口長庚營養師吳益銘：「菇類部分本身含有維生素D2，那在新鮮的濕香菇上面，它的維生素D2，是大概，是每100克，大概有1微毫克維生素D2，那經過太陽照射之後有可能會，增加到10微克以上的維生素D2，所以它的含量是比較多的。」

其實菇類也有豐富的膳食纖維，依據國健署調查結果，國人各年齡層膳食纖維平均CUTE BABY 長鼻象﹝鋼珠旋轉電動按摩棒﹞攝取量，大致隨年齡上升，男性以45至64歲每日平均攝取17.9和65至74歲則是18.1克量較高，而女性以45至64歲和65至74歲每日平均攝取分別是18.8克和18克，但膳食纖維建議量至少須達到20公克，因此國人膳食纖維攝取量仍不足。

這幾年隨著養生風潮興起，專家建議可以藉由攝取乾香菇攝取維生素Ｄ，不過醫師建議還是最好多曬曬太陽，積極運動，多補充鈣質，降低骨質疏鬆發生率！
 



李承翰告別式 靈柩覆蓋國旗、追晉巡官 | 焦點事件 | 社會 | 聯合新聞網

英勇殉職的鐵路警察李承翰告別式今天上午9時開始。記者李承穎／攝影
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鐵路警察李承翰因公殉職，今天上午9時舉辦告別式，將由副總統陳建仁頒發褒揚令表彰英勇，內政部長徐國勇擔任治喪委員會主任委員及告別式點主官，並代頒行政院一等楷模獎章，警政署長陳家欽則追晉二線一星巡官職務，靈柩覆蓋國旗及警旗，儀式隆重肅穆，場面莊嚴哀戚。

徐國勇說，李承翰的犧牲讓大家都很不捨，以很難過的心情送他最後一程，大家都很不捨，希望大家支持警察，未來也會加強社會安全網。

除了副總統頒發褒揚令，追晉巡官外，會場外看板上也寫著「英勇善戰、無私奉獻」和「忠誠為民、秉公執法」等字，追念他。

上午8時許先進行家祭，李承翰年9旬的祖母情趣av也出席，場面哀戚。

司儀念出李承翰親人的思念「你是這麼體貼的孩子，當知道你離開後，思念的心情沒有停過，能當你的兄弟姐妹，是一輩子的榮超馬力二代．8段變頻超強力老二長葫蘆蛋幸，希Foreskin 多功能包皮阻複環三件組﹝日用+夜用+運動型﹞望你能逍遙自在的走」。

告別式會場也寫上李承翰的英勇事蹟「為維護乘客安全，仍緊緊抓住歹徒的手，直到最後一刻仍不放手⋯」、「少年立志從警、棄讀名校，分發回嘉義市照顧年邁父母⋯」。

鐵路警察局說，移靈時，車隊會繞行至承翰執勤地點嘉義車站做最後巡禮，全國火車也於11時40分同步鳴笛3秒向承翰致敬，承翰靈位隨後將入祀嘉義忠烈祠，供大家緬懷。

殉職警員李承翰告別式今上午舉辦，內政部長徐國勇，代頒行政院一等楷模獎章。記者李承穎／攝影
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殉職警員李承翰告別式今上午舉辦，警政署長陳家欽追晉二線一星巡官職務，靈柩覆蓋國旗及警旗，儀式隆重肅穆，場面莊嚴哀戚。記者李承穎／攝影
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