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遭女星瞧不起！薔薔抖出「喬價錢內幕」怒飆：做人真實點
出身《我愛愛的歡愉-性感誘惑馬甲黑澀會》的29歲女星薔薔(林嘉凌)因敢說敢露，近期成為各通告節目的寵兒。日前她上綜藝天王吳宗憲和Sandy吳姍儒的節目時，自美國飛機杯爆曾被一名女星瞧不起，她指證歷歷說出該女星特徵，讓Sandy驚呼「這很好找出來是誰耶！」
 薔薔近日上《小明星大跟班》時透露，曾看過一些女藝人上節目是一個樣子，私下又是另一個樣，「很假！然後又要喬價錢啊，上去就是什麼都不會！」她爆料20多歲時曾遇過1名女星，當時剛出事的她去上對方的節目，「那時她對我很瞧不起，她主持，我甜蜜傳情！刺繡鏤空荷葉邊造型三角褲﹝寶藍﹞講東她就講西，也不正眼瞧我一眼！」

過了幾年2人又上同一個節目，由於該集內容是澄清大會，薔薔說自己澄清進警察局的事，「她來澄清什麼？她澄清她的奶一邊大、一邊小！我想說天啊！小姐妳有沒有搞錯？！」接著被主持人問會不會做出像薔薔這類的事情？該女星竟回答「我不會做讓爸爸媽媽擔心的事情」，讓薔薔驚呼「她已經35、36歲好幾了，比我還大很多！我想說小姐妳要把我吐死啊！」
 
薔薔最後還說出對方黃板牙的特徵，「我遠遠都看到她黃黃的，然後臉都垮了，膝蓋都垮了，還在跟我裝。拜託一下，做人就做真實一點好嗎？還跟我說她很柔弱！」一旁的Sandy聽完直呼「這很好找出來是誰耶！」
 



訓練心得／二水馬全馬官方訓練營 先修課DAY2 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網

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361°二水馬全馬官方訓練先修課第二天，一樣在高鐵彰化站開始，第一堂課是於戶外講解主課表跑步教學，任何人跑時都必經的三個動作，就是(1)落下(2)關鍵跑姿(3)拉起。

其中最重要的就是善用重力放心地往前落下，因此先由初階的彈性站姿倚牆落下開始練習，接著練單腳提起、放重心下方的初階關鍵跑姿，別忘了此時支撐腳膝蓋是不鎖死的唷！然後再藉由同學互相幫忙壓舌環口交腳練騰空腳直上直下的感覺，想像沿著支撐腳小腿而向上，而且腳踝需是放鬆而腳尖下垂的。

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每次做完上述初階的三個動作後，在體感猶存時緩跑一小段，練習技術是首要的呀，其中教練們也提出幾個要點，而跑步時可想像頭頂重物出力伸直驅幹，如此就會自然地收下顎，還有如果雙手往上舉仍能跑得快，那是跑姿正確才做得到的。

同學們完成執行一個多小時課表的新體驗後，慢跑緩步回到中潭社區活動中心進行室內課程，先伸展再學習滾筒筋膜放鬆術。多數跑友會執著於跑量，而疏忽讓筋膜回復良好狀態的練習。

正常的筋膜是富含水分的，可是運動後水分流失就容易筋膜沾黏，所謂五十肩就是筋膜沾黏造成，藉由滾筒自行按摩可讓水分回到筋膜內，有助消除肌肉痠痛，又具保健身體的優點，非常值得平常多做，享受那隱隱又爽爽痛的感覺。

下午開始了肌力訓練教學，腿部肌肉是拿來服侍體重，所以初階肌力訓練就先由練臀開始。深蹲時要軀幹，拉直腳尖朝前屁股往後坐；膝蓋不內夾站地略比肩寬，同時還要腳掌服貼地面，手自然垂下似要從地上拿東西，蹲到大腿與地面呈水平即可。

還有要練習彈跳，藉由增加負重與單腳跳來提升訓練品質，練習抓住時機來善用落地時的反作用力，目標是可以只靠上拉不對地面施力如蜻蜓點水跑快又久。

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尾聲講座是跑者之心:自我對話。以「休閒」與「競技」取向來論。訓練營學員都是在競技跑，挑戰對手就是自己，運用太多意志力才行動是因為沒熱情沒動機，而且意志力有存量的。

藉由訓練營團體羈絆與科學化的訓練，目標盼讓學員從他律變自律，因為面對初馬需要訓練的挑戰，有該戰該逃的反應實屬正常；而勇敢去面對訓練時身心的痛苦，勇敢去跟自日本原裝進口Wild One．ENEMABLE 6段變頻X6段變速前列腺刺激器-進階者 ( Type-2)己戰鬥，忠於自己真正想要變強的心，同時又勇於接受自己真正的實力，這就是訓練營推崇的跑者之道。





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