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平日睡眠不足、假日補眠　小心這可怕疾病找上您
如果你經常熬夜可別以為利用休假時間補眠就沒事了，因為對身體來說，周末多睡2.5小時，到了上班日又要把時差調回來，長期不規律的睡眠作息，非常傷身!而國衛院研發APP「作息足跡」讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。

健康醫藥記者 蔣志偉：「很多民眾都知道睡眠不足，會影響身心的健康，而最近也有很多研究，像是國衛院最新的研究也發現到了，很多民眾其實都會利用周末來補眠，但這就是所謂的社交時差，長期這樣下去會對健康造成非常大的影響。」

從事生技業的陳小姐，平時工作忙碌，一碰上加班作息就整個大亂，平日睡眠無法睡滿六小時，一遇到休假就不想出門，只想待在家裡好好睡睡一覺補補眠。

陳小姐：「平常就是因為工作的原因，所以就是很少運動，然後也是就是會到假日補眠就會睡到飽。」

自己心裡也明白，充足睡眠精神會更好，否則一整天會昏昏沉沉，提不起勁，就算多睡一會補眠，也只會愈睡愈累。

民眾：「馬眼尿道刺激自慰棒 - 小﹝10頻震動+360°彎曲﹞假日休息時間的時候，哇~可以放鬆一下，所以好好睡個覺。」

北市聯醫忠孝院區藥劑科主任官玫秀vs.藥師：「這個數量對嗎？」


每天忙著處理藥劑事務，還擔任行政工作，光是每天一上班處理繁忙事務，一路忙到下班，甚至可能隨時還要開會討論，下了班回到家煮飯帶孩子，經常忙到超過晚上12點半以後才可以入眠。

北市聯醫忠孝院區藥劑科主任 官玫秀：「往年的話是會覺得想說，平常一到五可能工作做不完，就會可能熬一點夜，然後想說禮拜六禮拜天的時候，可以好好睡飽一點，可是其實就是這麼多年下來自己有發現，那個補眠是怎麼補都補不過，而且你可能會愈睡愈累。」

即便是自己也在醫療機構，官玫秀深知充足睡眠很重要，補眠更是沒有辦法避免的，但平日熬夜，周末大睡補眠，恐怕會睡出PRETTY LOVE 派蒂菈-Honey 蜜糖 高端雙震變頻充電+智能APP遙控社交時差

健康醫藥記者 蔣志偉：「您會有睡眠不足的情況嗎？現在國衛院研發出這款APP，叫做「作息足跡」，可讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。」

透過視覺化圖表，可比較周末和周間的作息差異，準確度高達90.4%，能有效管理自己的睡眠作息。

國家衛生研究院林煜軒研究團隊，認為長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。


北市忠孝院區精神科主治醫師 李旻珊：「睡眠不穩定的人當中，就有一位他可能有三高之一的疾病，所以也是我們一直強調說，睡眠要規律規則，就成人玩具店是不要說平常日睡得比較少，假日睡特別多，這樣其實會讓我們身體沒辦法去適應協調。」

健康醫藥記者 蔣志偉：「在台灣每十人當中，就有一人有失眠的狀況，而關鍵就在於，很多人的工作型態，都是屬於輪班工作，因此導致失眠會是一般人的兩倍。」

不只是失眠，睡眠不夠，長期下來也會造成身體傷害。

北榮健康管理中心科主任 呂信邦：「睡眠就只有一個固定一個周期，所以當你不穩定的時候，有可能就會影響到你的自律神經，然後另外就是在這個睡眠一個不規律的時候，可能會影響到，我們叫做胰島素的一個敏感度。」

醫師不諱言，人的睡眠作息和生理時鐘，如果被打亂會讓全身荷爾蒙，分內分泌可能也會受到影響，平日作息盡可能規律，避免熬夜又補眠，壞了身體。
 



Line聲響起！女速食店讀書要求「關靜音」　網掀論戰
台灣速食店不僅隨處可見，且用餐環境舒適，是不少人聚餐、聊天的選擇；不過有民眾抱怨自己的手機訊息聲音響起，卻被一旁讀書的女客人要求「手機關靜音」，讓她傻眼表示要安靜讀書應該到圖書館，不過言論一出，卻掀起網有兩極評論。
 
原PO在「爆怨公社」發文表示，昨(11)日到速食店用餐，手機沒有關靜音，發出幾次通知聲響，卻被旁邊一名正在念書的女客人，要求她把手機條靜音，只因為「Line的訊息聲覺得很吵」，讓她傻眼表示：「妳知道有一個給人安靜念書的地方叫圖書館嗎？」
 
原PO補充提到，由於圖書館不能講話，所以和學生約在速食店碰面，情色主播當時學生正在找她，所以才會傳訊息來，而且大約只傳了3、4封訊息，並非進入店內手機就響個不停。


貼文引發熱議，多數網友力挺原PO，「在速食店看書就算了⋯還要求其他人安靜一點，蠻扯的！」、「吃飯的地方不是給你看書的，要看不會去圖書館或回家噢」、「現在去吃個東西還要被人給限制，這是什麼世界啊」、「我和朋友之前也在速食店被要求小聲，但速食店不風華絕色！義大利精編工藝 開檔網眼貓裝 (玫紅) XL-048是就給人家聊天的嗎」。
 
不過也有人提出不同看法，「別人要怎樣，是覺得管不到，但我會先把聲音關掉不去影響別人，這也是一種禮貌吧！」、「雖然沒有這樣的規定，但多為別人想一下沒什麼不好，可能那個人有什麼理由無法去圖書館吧」、美國FunZone＊Iron標準版 前後雙構造兩用訓練大師(美陰+後庭)自慰器-可重複使用「不管在任何場所，都應該互相尊重，更需要修養！」。





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