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立冬進補吃四神湯 別熬夜多曬後背助抗寒
今天是立冬，中醫師吳明珠表示，立冬後陰寒氣容易入侵，除注意保暖外，也可喝四神湯、牛奶、豆漿，為脾胃打底，且應早睡，避免熬夜，把握有陽光時多「曬背」補陽氣。
開業中醫師吳明珠接受中央社記者訪問表示，立冬之後，白天縮短、夜晚時間逐漸拉長，體質虛寒者近期就會感覺比較多筋骨肌肉痠痛、鼻塞過敏、打噴嚏，甚至有些人脾胃較弱，也會容易腹瀉，這都是因為冬天的寒氣進逼所致。
吳明珠說，立冬後並不是馬上就進入大補的時節，因現在仍帶有晚秋的乾燥，白天也常有大太陽，應以平補為主，以免體質燥熱者（容易口乾舌燥、舌苔厚者）補太多而嘴破、皮膚癢。
立冬後要食補，以喝四神湯最為簡單。吳明珠說，四神湯裡添加的薏仁、芡實、蓮子或山藥等，可調整脾胃，為日後的溫補打下基礎。因吃補都要經腸胃吸收，香港UTOO＊LEPUS 天兔皇5x5雙馬達G點矽膠震動棒-紫(附贈天兔小精靈震蛋)如果基礎不好，吃補吃多了也可能腹瀉或脹氣。可趁立冬後先把脾胃滋養好，喝牛奶、豆漿、蜂蜜也有幫助。
吳明珠也說，中藥裡的黃耆、白朮、防風、百合等可以潤肺、補氣，也可增加末梢循環；如果容易怕冷者，可用一些桂枝、肉桂，除增加風味，也有助循環。
不少人喜歡在冬天吃羊肉爐進補，吳明珠說，立冬後就吃羊肉爐有點太早，如果吃過多，還是會燥熱。如果想吃羊肉溫補，可採清燉。等2、3週後，氣溫下降更明顯時，就能吃羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等湯品暖身。
除了食補，吳明珠說，立冬後也重「睡補」，盡量不要熬夜，生活作息應是早睡晚起、日出而作，保持充足睡眠，有利陽氣潛藏，成人最好在晚上11時以前入睡，小孩則不要超過晚上9時入眠。
中醫也有一句話是「冬日曬太陽，勝似喝參湯」，吳明珠說，白天上班容易疲憊，晚上睡覺手腳冰涼，暖不熱被窩，這些都是陽氣不足的表現。補陽氣，最簡單有效的方法就是曬後背。
吳明珠說，因人體後背是多條經絡必經之路，後背經過陽光照拂，背暖和了經絡也暢通擼霸-4D仿真全自動活塞抽插雙排滾珠磁吸充電自慰器﹝6位妹妹叫床升級版﹞，陽氣變足，有助消除疲勞、晚上睡眠品質也會更好。可利用有太陽的時候多散步、或在辦公室靠窗位置多曬太陽也可。
有晨起運動習慣者，應格外注意保暖，以免寒氣從香港簡愛EasyLove．月亮之上-智能溫控衝擊式磁吸充電式按摩棒(粉)關節、脖子入侵，保暖的圍巾、外套、雨具都要記得攜帶。（中央社）
高雄市美術班聯展暨創意徵集展 分享孩子的異想世界 | 高屏離島 | 地方 | 聯合新聞網
2019高雄瘋藝夏系列活動「108年高雄美術班聯展與創意徵集展」，今天起至7月23日在高雄市文化中心至高館展出。創意徵集展出的25幅作品以「高雄創意、美感生活」為題，從孩子們的視角發現高雄各角落的故事，另外還利用石頭、樹葉、吸管、麻繩、廣告紙與棉花等有趣的複合媒材創作。
高雄市教育局長吳榕峯頒獎表揚傑出學生，鳳西國慾望話題-挑逗蕾絲吊襪帶 + 蕾絲大腿絲襪(紅)小三年級學童艾芯以英語導覽自己的作品「怪物Monster」，六年級學生郭芃青導覽「原舞曲The Beauty and Pageantry of Aboriginal Dance and Song」，林園高中國中部學生蘇泳馨、周晏丞也全程以英語導覽，展現國中、小學生日本MENS MAX- MENS幾何複雜構自慰杯-Splash的創意與外語能力。
高雄市立美術班共有鳳西國小、林園國小、七賢國小、屏山國小、嘉興國中、壽山國中、鼓山高中、五甲國中、屏山國小、鳳山國中、三民國中、前鎮高中、旗山國中、林園高中國中部等14所。吳榕峯期待藉由本次展覽平台，鼓勵孩子用心觀察高雄這座城市，也激勵所有熱愛藝術創作的孩子，只要願意創作，很多機會能將自己的藝術能量帶進藝術殿堂，充分展現及分享創造力。
鳳西國小五年級學生宋羽筑的作品「蚊子納命來」，用可愛、詼諧與三D立體畫風，提醒大家掃除孳生源，杜絕登革熱的危害，拿下高雄市美術班聯展平面設計類比賽的第三名。
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